1、在盐蒸房进行盐蒸前先洗好澡换上准备好的盐蒸服，但不要洗头，以免受凉，进入盐蒸房先走动几分钟，虽然盐蒸是一种静态运动，但同样需要热热身，活动下全身的筋骨，这样利于随后全身气血的运行，还能起到按压脚底的功效，常言说寒从脚入，只要脚暖和了，寒气自然很难侵入体内自然也就健康了。

 

2、盐蒸的时候因多喝水及时补充水分，以免出汗过多造成脱水现象。盐蒸中的40分钟左右，可以根据自己的健康情况来调整盐蒸姿势，女性朋友建议多趴着蒸，这样有利于女性湿寒体质造成的痛经、宫寒等问题。趴着盐蒸可以使腹部多余脂肪的分-解，并排出体外，起到盐蒸塑-形功效，这也是很多女性朋友喜欢盐蒸的主要原因。

 

3、盐蒸需要坚持，只有坚持才能体验到盐蒸的作用。盐蒸周期一般是21或28天 ，经过一个周期的盐蒸，全身血-管在这个周期基本打开，全身血液循环。这时候配合自身的体育锻炼，基本上亚健康状态就会消失。亚健康不是三两天来的，它也是一个积累的过程，所以要想盐蒸作用好，就要坚持。

 

4、盐蒸时，少说话或者不说话，静静地体会和享受生物波、负离子调节身体和出汗时舒-适的感觉。盐蒸时宜保持平静的心情，无我的状态，安静盐蒸。